肩周炎如何去預防？

 肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至后面完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

　　肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛、僵硬和活動受限。為了預防肩周炎的發生，可以從以下幾個方面進行：

　　1. 做好保暖：寒冷刺激可能導致肩部肌肉緊張，血液循環不暢，從而增加肩周炎的風險。

　　2. 運動鍛煉：通過進行肩部肌肉鍛煉，可以增強肩部肌肉的力量和穩定性，有助于預防肩周炎。

　　3. 糾正不良姿勢：避免長時間低頭或者伏案工作，需要保持良好坐姿和站姿。

　　4. 堅持按摩：按摩能夠起到疏通血液循環作用，還可以加快形成代謝，達到預防肩周炎的目的。

　　5. 健康的生活方式：合理飲食、規律作息、保持良好的心態等健康生活方式有助于增強身體免疫力，降低肩周炎的發病率。

　　預防肩周炎需要從多個方面入手，包括保持正確的姿勢、加強肩部肌肉鍛煉、避免肩部受涼、及時治療肩部外傷以及保持健康的生活方式等。通過這些措施的實施，可以有效地降低肩周炎的發病率，保護肩部的健康。