梨狀肌綜合征怎么預防？

　   梨狀肌綜合征是引起急慢性坐骨神經痛的常見疾病。一般認為，腓總神經高位分支自梨狀肌肌束間穿出或坐骨神經從梨狀肌肌腹中穿出。當梨狀肌受到損傷，發生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時，該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄，擠壓其間穿出的神經、血管，因此而出現的一系列臨床癥狀和體征稱為梨狀肌損傷綜合征。

　　梨狀肌綜合征的癥狀主要有臀部疼痛、坐骨神經痛以及運動功能障礙等。發生梨狀肌綜合征之后，會影響臀部肌肉的收縮，從而引發走路姿勢異常、髖關節活動受限等運動功能問題。

　　梨狀肌綜合征又該怎么預防呢?

　 　1. 保持良好的生活方式：

　 　改變不良的工作習慣，避免久坐、久臥以及長時間彎腰活動。

　　 2. 適度鍛煉：

　　 根據自身情況適度鍛煉，尤其是長期久坐的人群，可以適當做些小飛燕等運動，能夠鍛煉腰背肌。運動不要過于劇烈，避免做反復旋轉身體和彎腰的動作。

　　 3. 注意防寒保暖：

　　 冬季出門時，注意穿厚實衣褲;夏天不要讓冷氣直接往身上吹，避免風寒濕邪侵襲。

　　 4. 避免不良動作：

　　 一些強力扭轉軀干的活動，如網球發球、鏟雪、挖土等，容易造成梨狀肌拉傷，應盡量避免。

　　預防措施主要是為了避免梨狀肌受到過度牽拉或損傷，從而預防梨狀肌綜合征的發生。然而，如果已經出現梨狀肌綜合征的癥狀，如疼痛、活動受限等，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。